Stellen wir zuerst mal neidlos fest, dass es Leute gibt, die instinktiv wissen, wie sie abnehmen können – und das auch erfolgreich tun. Diese “Natur-Glückspilze” machen zwar im weitesten Sinne auch Diät, verhalten sich in ihrer (neuen) Lebensführung vernünftiger als vorher, verirren sich aber nie auf eine Diät-Seite.
Wer aber ein wenig Unterstützung und Hilfe beim Abnehmen, bei der Ernährungsgestaltung und mit der für die Bewegung zugebrachten Zeit wünscht, ist hier, bei Portionsdiät.de, ganz gut aufgehoben.
Wer nicht so ganz autonom mit dem Abnehmen zurecht kommt, bekommt häufig die Empfehlung, die Ernährung zu protokollieren, braucht dazu ein Formular, und das gibt es bei der Portionsdiät zum Download:
Abbildung: Blatt 4 des PD-Ernährungsprotokolls für eine Woche
Für eine Woche Protokoll brauchst Du, wenn Du 2 Seiten pro Blatt druckst, zwei Blatt Papier, und kannst Dein persönliches Protokoll je nach Papierfarbe auch individuell gestalten.
Die Woche fängt hier am Dienstag, dem Wiegetag, an.
Das Formular ist hilfreich, aber vielleicht nicht hilfreich genug.
“Weight loss”, wie die Amerikaner das Abnehmen bezeichnen, kostet Energie, Kraft und Nerven, vor allem, wenn der Erfolg sich Zeit lässt und die Gewohnheiten hartnäckig sind – Raucher kennen das Problem, etwas umstellen zu wollen, davon überzeugt zu sein, dass es besser wäre, es zu lassen, und so weiter.
Wer “sich bessern” will und meint, mit seinen Problemen allein da zustehen, kann diese Situation aber ändern: Nimm doch einfach Kontakt auf.
12. März 2013 um 22:37 Uhr
Das Formular ist jetzt in der verbesserten Form über den gleichen, obigen Link verfügbar. Manche nennen es auch “Ernährungsplan-Ausfüllbogen”"
21. Oktober 2012 um 15:35 Uhr
Das Formular fürs Ernährungsprotokoll, so wie es jetzt zum Download angeboten wird, stimmt nicht mit dem Muster-Formular im Artikel zusammen. Das Formular im Artikel gefällt mir besser.