Die berühmte “Balance” zu finden ist wohl eine Frage der Übung – und, ob man sich darauf einlässt.
Einfache Fingerübungen – warum nicht? Das Video ist selbsterklärend:
Wer es dann noch entspannender möchte, kann sich hieran orientieren:
Ajahn Suthep teaching Qi Gong
Ajahn Suthep teaching Qi Gong
Sehr gut wird hier das Verhältnis von Gruppe und Lehrer deutlich – wobei der Lehrer sich in diesem Fall mehr denen, die vor dem Monitor mitmachen, zuwendet; dieses Video sich bloß anzuschauen, wäre ja auch ein bisschen schwach.
Wichtiger Hinweis:
Ihr solltet diese Übungen nur mitmachen, so weit es für Euch angenehm und schmerzfrei ist.
Gerade das folgende Video geht nicht davon aus, dass die Übenden eventuell übergewichtig und ungeübt sind, was natürlich zu stärkeren Belastungen für Gelenke, Sehnen und Muskeln führt.
Insofern ist es immer empfehlenswert, mit einem erfahrenen Trainer anzufangen.
Noch ein Übungsbeispiel, hier von shape - zum Teil eher für Fortgeschrittene.