Neulich hatte ich in einem privaten Gespräch die Meinung geäußert, bei Burn-Out oder Chronischer Müdigkeit – früher kannte man auch noch den Ausdruck “Entkräftung” – könnte Qi-Gong sicherlich helfen. 
Stress wird ja häufig durch die “äußeren Umstände” verursacht – etwa berufliche Umstrukturierungen, familiäre Veränderungen – und auch, wenn der eigene Körper nicht so belastbar ist, wie er sein sollte, ist das eine Belastung, an die man sich erst mal anpassen muss, indem man neu mit den Kräften haushaltet.
Stehen wie ein Baum
Ich war aber auch noch beinflusst von einer Übungsreihe (“Stehen wie ein Baum”), in der es unter anderem um das “innere Lachen” geht, oder das “innere Lächeln”, das, je nach Interpretation, auch Ausdruck der inneren Distanz von dem Blödsinn der wichtigtuenden Systemveränderer sein kann.
Studie: Qi-Gong hilft bei chronischer Müdigkeit
Zunächst: Qi-Gong hilft bei chronischer Müdigkeit, und es gibt eine Studie, die das belegen soll. Zwei mal wöchentlich zwei Stunden Übungen unter Anleitung, täglich 15-30 Minuten eigenständige Übung ließen positive Wirkungen erkennen. Angewandt wurde das Wu Xing Qi Gong – offenbar ein eher anspruchsvoller Stil, der volle Konzentration erfordern dürfte. Wer bei diesem Beispiel auf Anhieb mitkommt, darf sich als gesund, geübt oder talentiert bezeichnen, würde ich sagen.
Qi-Gong heißt: Üben, regelmäßig üben. Ohne Übungsleiter(in) kann die angesprochene Übungsreihe ein Anfang sein.
Andere Übungen für mehr Energie
Bei dem Qi-Gong-Lehrer Andreas Bachert in 66976 Rodalben finden wir zu
Qigong gegen Stress, Depression und Burnout
die folgenden Übungen;
- Sanfte Qigong-Bewegungen aus diversen Reihen
- Selbstmassage zur Steigerung des Chi-Flusses
- Meditation
- Atemübungen
- Geführte Entspannung
Selbstmassage
Eine Übung, die bei Erschöpfung hilft, die Konzentration verbessert und Kopfschmerzen vertreibt.
- 1. Begin standing with your legs parallel shoulder width apart and your knees slightly bent. Your arms should stay at the sides of your body; your shoulders relaxed.
- 2. Lift up you arms, straighten with the palms facing upward, to the height of your shoulders. Whilst, breathing deeply, direct the breath toward the dantian, as if gathering the energy that is generated from there.
- 3. Next, inhale and bend your forearms placing your hands on your shoulders. Exhale while you release from this position.
Taoist Qi Gong 12 Posture
Eine Übung, die man an den Sport-Unis anbieten sollte:
Und zum Schluss noch etwas für Alle:
Der taoistische Spaziergang
Kennst Du das Gefühl, “total alle” zu sein? Wenn es Dich nur noch zum Sofa zieht – und Du weißt, dass ein paar locker-leichte Übungen Dir mehr Energie geben, als sie an Überwindung kosten – sind die Übungen dann das Richtige für Dich?
