Taille, Hüfte, Waist und Hip – Ratio und ein WHtR-Rechner

Wenn der Body-mass-Index nicht immer zuverlässig ist, und alle möglichen Formeln für das “korrekte Gewicht” eigentlich überflüssig sind, weil es auch ausreicht auf den Bauchumfang zu achten, mag, wer will, sich weitere Gedanken zu “Taille und Hüfte” machen. Oder zum Bauch als solchem. Hier ein Beispiel für Bewegungen, die “aus dem Bauch” kommen, für den “Bauch als Zentrum, und dann für alle Fälle noch ein WHtR-Rechner:

Der WHtR-Rechner, der hier einmal eingebunden war, hat seinen Geist aufgegeben en; so sah er aus:

Für die Rechnung

WHtR = Bauchumfang in Zentimetern / Körpergröße in Zentimetern kann man aber auch Stift und Papier oder Taschenrechner bemühen.

WHtR- Werte nach Altersklassen

Den WHtR-Wert kann jeder leicht selbst bestimmen. Für Frauen und Männer gelten dieselben Werte. Unterschieden wird jedoch in den verschiedenen Altersklassen.

Bis 40-Jährige

Werte zwischen 0,4 und 0,5 liegen im Idealbereich. Bis zu einem Alter von 40 Jahren ist ein Wert unter 0,5 empfehlenswert.

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40 – 50 Jahre

Zwischen 40 und 50 Jahren verändert sich die Statur bei den meisten Menschen noch einmal. Aufgrund eines langsamer werdenden Stoffwechsels nehmen die meisten etwas an Körpergewicht zu. Dies ist eine natürliche Entwicklung und keinesfalls krankhaft. Die Werte der WHtR-Tabellen berücksichtigen dies in der Berechnung. Pro Jahr verschiebt sich der Wert in etwa um ein Hundertstel nach oben.

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Über 50-Jährige

Ab fünfzig Jahren sollte sich ein stabiles neues Gewicht einpendeln. Hier sollte der WHtR-Wert die 0,6 nicht überschreiten.

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Jugendliche (bis 15 Jahre)

Da junge Menschen, vor allem in der Streckphase des Wachstums, eine schlankere Statur haben als Erwachsene, gelten wie beim BMI bei der Bewertung des WHtR andere Grenzwerte.

(Quelle)

Letztlich ist zur Bestimmung von Übergewicht auch dieses “Instrument” überflüssig, denn, ob man zu viel oder zu wenig Fett unter der Haut hat, weiß man eigentlich auch ohne großartige Messungen. Wer seinen Zustand verleugnet oder verdrängt, wird sich auch von den schönsten Berechnungen nicht beeindrucken lassen und eher zu Fehlmessungen oder -Berechnungen neigen.

Auch ist die Spanne des Erlaubten derart groß, dass das subjektive Gefühl weiterhin ausschlaggebend bleibt.

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