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Zum Abnehmen: Alte Gewohnheiten Überschreiben

14. August 2015 von admin | 5 Kommentare

“Die üblichen, bekannten Diäten schaden nur, führen zum Jo-Jo-Effekt, haben keinen Erfolg.”

Dass dieser Sachstand richtig ist, darüber herrscht inzwischen weitgehend Konsens – und ich habe mich, was das betrifft, auch an keine übliche Diät gehalten, und kann die Tatsache, dass mein Gewicht deutlich unter dem Höchststand des Jahres 2000 liegt, insofern schon als Erfolg werten.

Ansonsten wird die eigentliche Schwierigkeit beim Abnehmen von der Wissenschaft mal “dem Körpergedächtnis”, mal “dem Unbewussten” und mal “der zur Bequemlichkeit neigenden Gewohnheit” überantwortet, um auch das einmal grob zusammenzufassen.

“Wenn es nur ums abnehmen als Solches ginge – das wäre einfach. Schlicht und einfach: Mit einer negativen Kalorienbilanz.
Wenn  es aber noch um andere Wünsche geht – vielleicht sogar um unerfüllbare, für die das Essen herhalten muss, als Wunscherfüllung: Dann wird es wahrscheinlich kompliziert”.

“Jetzt wird es kompliziert”- das ist natürlich auch ein Anfang. Das Essen steht im Zusammenhang mit unerfüllten, unbewussten Wünschen (und Konflikten!) und unser (Ess-) Verhalten  folgt alten, gewohnten und geliebten, tief eingravierten Mustern, so dass eine Verstand-gelenkte Steuerung nur geringe Chancen hat, zum Ziel zu führen…
Aber – wie ist das mit den “kleinen Chancen?” Richtig: Man sollte sie nicht unterschätzen, sondern ergreifen.
Ein Denkansatz lautet sinngemäß:

“Wenn man alte Muster auch nicht wirklich löschen kann, so kann man sie durch permanente Übung doch nach und nach überschreiben, so dass die neuen Muster schließlich doch automatich greifen.”

Hier geht es mal ganz kurz um Ernährungsmuster:

“Tag X”

KH Fett Eiweiß Gemüse Obst

Diese Tabelle lässt sich natürlich für jeden Tag ausfüllen – also täglich, und ist damit ein Hilfsmittel beim oben genannten “Überschreiben“.  Das Ausfülen der Tabelle ist dann ein Teil der Übung – und andere Wirkmechanismen dürfen gerne hinzukommen.

 

Weitere Informationen findest Du hier.

 

 

 

Liebe Leserin, lieber Leser,

sicherlich willst Du jetzt wissen, wie es weitergeht. Oder hast dazu eienen Vorschlag, oder eigene Erfahrungen, oder eine Meiung, und:


Dass es hier weitergeht, kann ich jedenfalls versprechen ;-)
Es geht mir jetzt nämlich darum, aus “dem Abnehmen” keine “never-ending Story” zu machen, und ich habe mich entschlossen, das Abnehmprotokoll , genauer gesagt: Das Ernöhrungsprotokoll,  in der nächsten Zeit auch zu führen. Mehr dazu, auch für Euch, im Artikel

Kleiner Aufwand – Grosse Wirkung: Das Ernährungsprotokoll

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