Bei Meinungsumfragen wird das “FDH”, das “Friss die Hälfte”, oft gepaart mit einem “und mehr Bewegung” gerne als die beliebteste Abnehm-Methode genannt. Das erscheint denen, die es nennen, so ganz ohne Anstrengung, und geistig angestrengt haben sie sich auch selten, also nicht nachgedacht, wenn sie das gesagt haben.

Es zeigt aber, dass das Vertrauen in Diäten gering ist; je mehr man sich von diesen einseitigen Vorschriften anschaut, desto weniger Vertrauen. Trotzdem gab es auch diese Meldung:

Wie eine aktuelle repräsentative Umfrage im Auftrag des Diabetes Ratgeber ergab, steigt jede fünfte Frau in Deutschland täglich auf die Waage und überprüft ihr Gewicht. Jede zehnte lebt sogar permanent nach bestimmten Diätregeln. Fast ebenso viele (8,5 Prozent) gaben an, in den letzten zwölf Monaten eine Diät gemacht zu haben. Fünf Prozent versuchten sogar mit mehreren Diäten binnen eines Jahres, Gewicht zu verlieren.

Dem “Trend” zum diätfreien Leben scheint demnach doch noch nicht der breiten Durchbruch gelungen zu sein; Es gibt beim Abnehme mit oder ohne Diät offenbar ein ständiges Auf und Ab wie beim Jo-Jo-Effekt.

Das  zeigt eine teilweise herrschende Verwirrung, was die richtige Vorgehensweise betrifft, und, natürlich, den mangelnden Erfolg vieler Abnehm-Bemühungen an, denn, wäre die Frage nach dem Ob und dem  Wie endgültig geklärt,  müsste niemand mehr auf die Waage steigen.

Fachleute raten zur Ernährungsumstellung und empfehlen

„Von allem, aber in Maßen“

zu essen – neben moderater Bewegung. “Maß halten” geht aber nicht ohne “Messen”, und sei es anhand des geschulten Augenmaßes. Demnach untergliedert sich die Anleitung zur Portionsdiät auch in die Punkte

° Portionen
° P.-Größen
° P.-Mengen
° Bewegung
° Ruhe
° Protokoll

Wobei allerdings die Anwender selbst ihre Verantwortung zu tragen haben, und es keine Vorschriften, sondern “nur” Vorschläge und Anregungen gibt.

Dass es letztlich darum geht, gewisse Gewohnheiten, die zum Stand der Dinge führen, zu ändern, wenn man etwas ändern will, liegt auf der Hand. Neuerdings setzt sich auch die Einsicht durch, dass es gar nicht unbedingt auf die erfolgreiche Analyse des “Falls” ankommt, dass also Fragen wie “Warum bin ich eigentlich übergewichtig, warum kann ich nicht abnehmen, wenn ich doch will” gar nicht weiterhelfen müssen, sondern in die Sackgasse führen können, oder auf ein Abstellgleis: Da geht es nun – definitionsgemäß und faktisch – nicht weiter. Mit amerikanischem Pragmatismus sagt man dann besser:

“Just do it”,

also “ganz einfach”:

“Dann mach’ doch”.

Das gilt für Jene, die ein wirkliches “Warum” haben, das auch zwingend sein kann, deshalb aber nichts mit “zwanghaft” zu tun haben muss.

Zum Ursprungsthema “Abnehmen ohne Diät” habe ich heute den wirklich einmaligen Satz gelesen:

Hören Sie auf, Kalorien zu zählen und vergessen Sie am besten alles, was Sie über gesunde Ernährung und Diäten gelernt haben.

Das ist wohl ein Satz, den man sich erst einmal auf der Zunge zergehen lassen muss. Ein Imperativ wie aus dem Grammatikbuch, ein leibhaftiger Befehl. Wobei kein Mensch Kalorien zählt. An der Tankstelle werden auch die Liter bezahlt und nicht der Heizwert des Treibstoffs. Kalorien werden nicht gezählt – Zählen ist zwar der Anfang der Mathematik, aber keine Berechung. Was ich nicht sehe, kann ich vielleicht schätzen, aber nicht zählen.

Was wir aber über gesunde Ernährung gelernt haben, wo wir unsere Meinung (das ist etwas anderes als WISSEN) ändern und noch weiter-lernen können und werden – nämlich durch die Erfahrung,  dass es auch anders geht als bisher – das ist ein eigenes, praktisches, gegenwärtiges und künftiges Thema.

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