Abnehmen und Gewicht-Halten mit der Portionsdiät (PD) ist Deine Alternative zu unhaltbaren Diäten.
Teilnehmen kostet fast nichts – nur ein paar Pfunde
Hier gibt es ein Konzept mit dem Motto

Zusammenarbeit - Wir schaffen das
Übergewicht ab!

Das Wichtigste hierzu in den folgenden 11 Punkten:

Die PD  ist wirksam, weil sie Teil des Kompetenz-Netzwerks Gegengewicht ist, das  auf  Erfahrung und Wissenschaft beruht.

Abnehmen mit 11 Punkten:

1. Die Einteilung der Nahrung in Portionen ist vernünftig und absolut logisch. Deine Mahlzeiten kannst Du selbst zusammenstellen – ohne nervigen, geschmacklosen “Diätplan”
2. Die Kalorienbilanz erstelltst Du wie von selbst:
3. Ein Formular stellt die Ernährungsplanung und –Protokollierung sicher
4. 100 Beispiel-Rezepte zeigen den Nutzen der Portionstabelle und wie einfach das Portionen-Zählen ist.
5. Freude an der Bewegung geht vor Sport mit Zwang
6. “’Wissen ist Macht”, Informationen helfen bei der Orientierung
7. Die sanfte Diät hat Vorrang, die  “Schwächen” der Übergewichtigen sind kein Grund, den Pfunden den Krieg zu erklären.
8. “Immer ein  Schritt nach dem anderen”. Abnehmen in Etappen, nicht alles auf einmal. Zehn Kilo, zum Beispiel, lieber in 20 Wochen als gar nicht oder “mit viel Jo-Jo”.
9. Prinzip Selbsthilfe: Nur Du bist für Dich verantwortlich. Du kannst Dich aber austauschen
   
10. und Deine Kompetenzen weiterentwickeln, so dass Du etwas davon weitergeben kannst.
11. Warte nicht auf bessre Zeiten. Mach, ändere, tu jetzt etwas!

Grundbegriffe und “Handwerkszeug” bei der PD:

° Portionen
° P.-Größen
° P.-Mengen
° Bewegung
° Ruhe
° Protokoll

Anfangsmotivation:

Sicherlich ist das Abnehmen auch “irgendwie aufregend”, aber der Gedanke daran ist kein Grund zur Hysterie und kein Grund, Ängste zu entwickeln: Eigentlich kann mit der Portionsdiät gar nichts schiefgehen, deshalb der Gedanke:
“Gelassen und zuversichtlich abnehmen, weil das Vertrauen ins Konzept Sicherheit gibt”

Verwandte Artikel::